王海泉医生的科普号

什么是生活的真谛有个外国人说中国人见面打招呼的话透出了人活着的真理：从哪里来？到哪里去？吃了吗？干什么去？什么是生活？人该怎么去生活？每个人的思考和答案肯定是不一样的，有一个说法讲健康是第一位的，就像是数字中的1，后面的事业、金钱、地位、房子、车子都是0，没有了前面的1，后面多少个0都是虚的，这种说法形象生动又千真万确，它强调了健康的重要性。让我们看看上海复旦大学那位患乳腺癌的青年女教师于娟博士在临终前一年与疾病抗争中所说的那些话吧。于娟: 在生死临界点的时候在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。（图1-01）于娟：神马都是浮云每逢岁末年初，我总会给自己半天时间，把自己沉寂在书房里，点灯如豆，任思潮如水，翻卷回荡。一年总是需要一次面对自我的反省，想想得失。除了今年。 2010年是我一事无成的一年，但是却是最有成就的一年。我打算不像前些年去写什么回忆过去展望未来的年度总结，而是把这特别有意义的一年完完整整写出来。虽然回忆这一年会让我有时候很痛苦，但是我还是决意去做这件有意义的事情。绝少人会在风华正茂的时候得癌症，更少人查出癌症依然全身转移到全身躯干骨发黑，剩下没有几个可以在这危重绝症下苟延残喘，苟延残喘的为数不多的人难能有这个情致来“我手写我心”。所以我自认为我写的这些文字将是孤本。“其实我写这些，只想告诉所有人：再大的苦痛，都会过去。失恋也好、事业失败也好、婚姻破裂也好，哪怕得绝症也好，神马都是浮云。我不太喜欢尼采，但是我喜欢他那句“凡是不能杀死你的，最终都会让你更强” 。我们周围太多这样的例子，半个月前一位经商的朋友去世了，才45岁，一年半以前的正月初九，他给我打电话说腰痛，有时有向右侧下肢的放射。我当时正在外地，对于他我很了解，曾经因为练拳击肩关节脱臼深夜找我复位，事业上也是顺风顺水，做人也很仗义，朋友挺多的，大家经常聚聚，性格上挺潇洒的一个人。就是这样，我接到他的电话首先判断可能是腰椎间盘突出症，就叫他先去做个CT，等我回去接着治疗就行。第二天中午我们共同的朋友叫我一起吃饭，刚见面他就给我说“我活不长了”，眼里噙满了泪水。我忙问怎么了，另一位朋友就告诉我说他得的是肺癌，已经转移到腰椎，这次腰痛正是转移癌的表现。都是做医生的，非常明白这样的病情意味着什么。之后的一年多的时间，他就进行很中国化的常规治疗，经历了化疗、放疗、调养，再化疗、放疗、调养的过程。那段日子主要是在医院度过的。最早我去看过他一次，黄干的头发稀稀拉拉，脑袋已经有些变形，呈现出聊斋故事书中“鬼”的模样，完全没有了原先健康潇洒的神采了。我心里的悲哀强压在心底，嘴上还是鼓励他说，奇迹总会有的。从那以后再也没有“敢”去看过他，那种“生离”“死别”的滋味太难受了。前一段时间朋友聊起他来，有见过他的说他瘦得只有八九十斤了，原来他一百六十多斤。刚刚和一个共同的朋友通电话时说到，他已经走了半个月了。算起来整整挣扎了17个月。这样的故事在每一个人周围都可能有几个，我们看一看脚下的石头，很不起眼，甚至我们可以随便踢它玩，可它已经存在了几亿年甚至更长；看看曲阜孔林中的松树吧，上千年的很多很多，（图1-02）但我们人类无论一个人多么富有、权力多大、美貌怎样的倾城倾国，也就是八九十岁的寿命，其中除去年幼无知的早期，除了老年痴呆的晚期，真正自己能主宰、能说了算的日子很少很少，更多的日子是在无奈之中度过的。那么如何度过这有限的几十年，真值得我们好好思考一番。就像前面讲的，健康是第一位的，那么有了健康还要追求更多的事业、金钱、权力、房子、车子，有了这些你的人生才会更精彩，你人生的数字有了前面的1，又有比较多的0，这个数字才更大。“生活”这两个字，可以分开来看：“生”就是“生存”，只有生命尽可能长，你生存的时间长，你人生的数字才可能大。同样，“活”就是要活出质量，尽可能多的实现自己的人生价值，多为社会和家人做出贡献，两者结合起来才有了好的“生活”，也才有了更精彩的人生。我们能做的不就是为了这两个字更靓丽而努力的吗？当一个人盖棺论定的时候评价的标准也就是这两个字吧！几千年的中国文化不也体现在这里吗？活的有质量，但寿命短的留下的是遗憾；同样寿命够长的，但没有质量，生命的意义也不大。（图1-03）我的一位朋友的老公，很好的外科医生，已经是一家地级医院的领导，年仅46岁就查出胃癌，他们一家都是医生，按说什么不明白呀！当手术后常规化疗时，他对自己接受化疗的感觉是这样戏说的：“当年日本鬼子怎么没有发明这个办法折磨共产党员呢？”其中的味道可想而知，后来他跳楼自杀了。这可以说是用一个医生的切身感受和现实的行动诠释了化疗的意义。自杀是他意识到剩下的生命没有希望、没有质量的时候做出的最后选择！他不再给自己的生命“减分”了！一位副省级领导不到五十岁就已肝癌晚期，自己知道来日不多，当领导来看望时她激动地说：“领导，我不愿意走呀！”领导接着说：“我们也不愿意你走呀！”多么有意味的一段对话！

2016-06-27山东省医王海泉海德生命呵护平台我们生活的时代真是一个经济繁荣的时代，真正的科学知识几乎没有多少市场，而为了推销产品的广告“保健科学”却时时冲击着你的眼睛、耳朵！再加上那些号称直销的所谓的保健品，活在当今的中国没有一点独立思考能力和强大的心理素质还真不行呀！像她这样的土豪，那些卖保健品的一定会把她作为超级VIP客户的！出现前面的情景一点也不奇怪！可就是有点让人担心、可怜！关于营养学，我认为对于基本健康的青年人、中年人而言是没有多少意义的！作为白领的人们一天真正需要的营养是很少的！你试验一下，一天三顿，每顿只吃原来一半的食物对于你一天的营养是足够的！算一算我们到底需要多少食物！正如电脑要耗电，汽车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:年龄 男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤)10-17岁(17.5×体重+651)×活动系数 (12.2×体重+746)×活动系数18-29岁(15.3×体重+679)×活动系数 (14.7×体重+496)×活动系数30-59岁(11.6×体重+879)×活动系数(8.7×体重+829)×活动系数60岁 (13.5×体重+487)×活动系数 (10.5×体重+596)×活动系数劳动强度 男子活动系数 女子活动系数 轻度 1.55 1.56 中度 1.78 1.64 重度 2.10 1.82如：张经理：体重70公斤,年龄40岁的男士,工作是轻度劳动强度，他维持现今体重每天要摄入的热量是：(11.6×70公斤+879)×1.55=2621大卡热量来自于我们的食物，我们摄入的食物不外乎碳水化合物，脂肪，蛋白质三种，它们能够产生的热量分别是：碳水化合物产生热能 = 4大卡/克蛋白质产生热量 = 4 大卡/克脂肪产生热量 = 9 大卡/克。换算成食物，就是张经理一天吃碳水化合物或者蛋白质的话，655克就足以满足自身的需要！而脂肪类的只需要291克！就这个标准的话，我们周围的人谁缺营养呀？谁一天的饮食不够这些热量哪？刚刚听说的一个故事很有意思，一个患者说起她的老公的时候一脸的惋惜，说还有几天就是去世百日了。她老公是一名货车司机，工作累，喜欢吃肉喝酒，手抓羊肉一次能吃3公斤，白酒能喝1公斤，从来没生过什么病，身体很好，一周不吃羊肉就难受。可就在3个月以前的早晨，一阵前胸疼痛后没有在意，认为疼痛一会就过去了！勉强吃完早饭后再次发作疼痛后打了120，救护车到了以后就来不及了！他平时体检血脂并不高，血脂是静脉血中的血脂含量，一次3公斤羊肉的脂肪到哪里去了？物质不灭定律好像在人体上没有失效吧！多余的脂肪都在血管壁、小血管内、肝脏等所有可以储存脂肪的地方存下了！存在冠状动脉内的就慢慢把心血管腔阻塞，存在脑血管内的就慢慢把脑血管变窄，时间达到一定程度就会量变到质变！心血管病、脑血管病就这样发生了！发病似乎是偶然的，但如果有一个机器记录血管腔的变化过程的话会是偶然的吗？就像前面的全定论一样：都是必然！所以有一些劳动量轻，营养摄入量高的人成了胖子，得了肥胖症。实际上饮食中吃到的热量比这个数字要高。因为人体对于食物的营养不可能完全吸收，有一部分排出体外了，没有排出的就在身体的各个部位存下了！咱看看那位心肌梗死去世的同志，他一顿就能吃3公斤羊肉，喝1公斤白酒，这是他一顿的摄入量，就算这是他一天的摄入量的话，这些食物的热量约有20000大卡，几乎是正常需求量的八倍！这些多余的能量除了一部分排出体外了，更多的变成脂肪沉淀在血管内壁就会造成血管的硬化，管腔变窄；沉淀在肝脏中的结果就是脂肪肝，这就不难理解他为什么会有这样的结果了！在我们这个年代，有这么一群人，这群人占的比例不在少数，几乎天天鸡鸭鱼肉，夜夜笙箫，所谓的营养大大超过了他自身的需求，多余的营养物质都去了哪里？看看街上有多少肥胖的人士吧！由此我想到了我爱人在上研究生时她的同学做的一个实验，他们把40只兔子分为4组，都给与高脂饮食，大家都知道兔子是草食动物，“爱吃萝卜和青菜”，可是就给与高脂肪食物，一个月后宰杀一组，然后解剖取它们的冠状动脉，就发现这一组的冠状动脉内里已经积存了一层脂肪，冠状动脉内径已经变小。两个月后宰杀第二组，然后解剖观察它们的冠状动脉，第二组的冠状动脉内径已经明显变小；继续给予高脂饮食，三个月后宰杀第三组，第三组的冠状动脉变得明显狭窄，个别已经低于70%；四个月后宰杀最后一组，这一组的兔子明显活动能力减弱，食欲也差，毛色偏枯无光泽，解剖后发现他们的冠状动脉全部处于狭窄状态，大多数狭窄率超过70%。这就是过量的高脂饮食的结果，其实只有兔子的冠状动脉是这样的状态吗？不是，其实他全身的血管都是这样的脂肪沉积，血管弹性变差，血压自然上升，甚至可以推测：一些小的动脉已经处于关闭状态，相应的组织器官的功能也必然收到影响！这就是不通则痛！如果进一步发展，脑动脉堵了就表现为脑梗塞，冠状动脉堵了就会表现为心肌梗死。正如生活中我们看到的是某人突然发病了，可事实上这个过程也是长期积累的，“冰冻三尺非一日之功”。由此我想起二十年前门诊一个老太太的话，那是94年左右，当时和这个老太太聊天的时候问起她老伴的事，她说老伴前几年得脑血栓去世了，然后感慨“这几年这个病怎么这么多呀！”我当时也对这个现象思考过，就说“过去一个人吃多少肉呀！现在人一顿就能赶上过去一个月的量，我们的胃肠道消化不了”，她很认同我的说法，说“过去我们家6口人，一个月就只有3斤肉，老头子当火车司机累，一般先尽着他吃！”80年代后期改革开放后市场繁荣了，肉类敞开供应，很多原来想吃肉但只能“吃草”，胃肠道也只能消化“草”的人们放开吃吧！一顿红烧肉就是一斤多，感觉到幸福生活终于来了！可就像做实验的兔子一样，本是草食动物的消化吸收系统根本不具备处理高脂饮食的能力，90年代的时候一大批人因此偏瘫了、心梗了！由此我想到了“病从口入”！可是孔老夫子讲了“食色性也”吃饭是人生的一大乐趣，怎能抵挡美食的诱惑，不然活着有什么意思！是呀，关键看自己是什么食性的动物呀！如果你有家族的高血压病史，至少说明你的体质对脂肪的消化代谢能力不是很强。“两利相权取其重”自己斟酌思量就是了！“肠肥脑满”这个词很形象地表达了高热量饮食的体内代谢分布的状况，其实高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑血管病统统都是代谢病，都是营养过剩、机体代谢不了而引起的问题。大腹便便的人可以想象出来他的冠状动脉、脑动脉里面的状况，还用做血管B超，还用做血管造影吗？

从中医的“治病八法”看当今社会的“补”（之一）2016-06-16山东省医王海泉海德生命呵护平台有一个朋友的亲戚，家是郊区的，算起来认识十七、八年了，干的很成功，他的成长故事也是我讲给年轻朋友听的励志故事。他家境贫穷，初中毕业后他在思考自己的出路时认为生活好了，肯定对酒店的要求就会更高，于是就学了厨师，经过几年的奋斗，娶了在同一个酒店打工做服务员的媳妇。随后挣了钱就盘下了租的房子，酒店正好在城建局旁边，城建局的领导、职工经常去他的酒店就餐他们极力做好服务工作。酒店一步步走向正规了，他就利用城建局的关系接一些小的工程，从老家找了一帮老乡来干活，渐渐地越干越大，十几年下来积累了不小的家业。前几年把酒店交给了内弟去经营，他专心干工程，妻子很有经营头脑，自己通过学习，开起了珠宝店，住着400平的别墅，开着奔驰轿车，可以说日子越过越红火！去年有一天，他们16岁的宝贝儿子住校回家的时候他们发现儿子滴在便盆外边的尿竟然粘脚，一查，是Ⅱ型糖尿病。要知道他们的儿子从小就长在酒店里，从来都是喝可乐、雪碧长大的，不喝水，16岁就开始胰岛素依赖了！这是真正的土豪做法！最具有土豪风格的是他的妻子，有一次逛到她的珠宝店的时候就进去坐了坐。他的妻子四十来岁，白白胖胖挺富态的，给我倒了一杯茶，然后自己拿出几个瓶瓶罐罐的，分别倒了一些胶囊、片剂，大概就是最近流行的维生素、蛋白粉、什么胶囊之类的东西，在这里我就不给它们做广告了，反正有一大把，慢慢似乎很优雅地冲服下肚了！我吃惊地问她吃的什么？她说“我就靠这些活着了！”我无语了！她身体真的需要这些所谓的补品吗？来看看我们的老祖宗是怎样教给我们看病的！然后再来理解这些的意义吧！中医治病有“八法”汗、吐、下、和，温、清、消、补。一、汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。二、吐法：就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。三、下法：胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。四、和法：感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。五、温法：主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。六、清法：就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。七、消法：人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。八、补法：病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法，比如服用参汤。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。中医治疗疾病的这八法是中国古代农业文明和工业文明都不发达的时候总结出来的，就是在那个肯定没有食品防腐剂和各种添加剂的年代，治疗疾病、保健身体的八种方法中有六种是往外消散的！汗、吐、下、和、清、消法！另一种是温法，当寒冷疾病时用温法；只有最后一种才是补法！可是现代人呀！以这个老板娘为例，吃的是什么可以想象出来，运动很少，出入有车，家里、店里都有空调，出汗的机会都很少，她缺营养吗？可是现在的电视健康栏目是不会请我这种人去的，在电视上讲话的所谓的专家都是厂家的代言人，厂家给电视台一千万，给所谓的专家五十万，电视节目里讲的全是有利于推销他们产品的“科学”道理，哪里是什么科学知识？？？？？？

2015年8月我个人申请了一个微信公众号，用于发布一些我个人的健康观点，也发表一些个人情怀的东西，欢迎大家关注!尤其是我的小书《一个中医的生命思考--兼论遗传养生》的内容！以遗传养生理论为基础，在中医经络气血理论指导下，为高端个体分析制定基于个人身体生理病理、心理的自然疗法保健养生计划，以提高生命质量为目的。

最近一段时间老有朋友问我怎么没见你的公众号更新内容呢？唉，懒惰所致，没有理由辩解什么，努力给朋友一些建议吧！对得起对我的信任！前几天一位五十二岁的成功人士找到我，说自己的膝关节疼痛、肿胀、蹲起明显受限，问他为什么出现这个现象？他说单位在泰山脚下搞培训，培训结束了就搞了一次登泰山比赛，他仗着自己体力好，常锻炼，尽力比赛，拿了老年组的冠军后就这样了。我说老哥“人到中年，膝关节经不起这样折腾啊！”“人老先老腿”就是指的膝关节的退变老化往往先于内脏的老化膝关节炎开始没有什么症状，但若出现下列情况，则应前去医院进行检查1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。2、膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。3、膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。4、遇寒后膝关节疼痛加重。5、关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下。造成膝关节疼痛的原因有哪些？1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。治疗以保守治疗为主，配合理疗及口服药物。2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。治疗需根据损伤程度决定保守治疗还是手术治疗。3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。治疗多以保守治疗为主。4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。治疗根据关节蜕变情况选择是否行关节置换的治疗，目前膝关节骨性关节炎的关节置换治疗是国际上较成熟的治疗方式。5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。6.寒冷在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。7.运动不当有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。8.不良走路习惯例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。9.风湿，类风湿，强直性脊柱炎，红斑狼疮等免疫性疾病引起的膝关节病变。10.代谢性疾病如“痛风”引起的膝关节疼痛发病率有明显的上升趋势。如何治疗和预防膝关节病变？一、推拿治疗1点揉痛点用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。2 点揉穴位点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。血海、梁丘、犊鼻、膝眼、委中、阴陵泉、阳陵泉、三阴交穴、足三里穴。 3 掌揉髌骨以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。4 拿捏股四头肌以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。5 弹拨膝关节内外侧肌腱。 6 拿揉小腿肚用手掌轻揉地拿揉小腿肚。每侧各1分钟，以小腿肚微微发热为佳。7 擦膝盖可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林，然后用一只手快速在膝盖周围的皮肤上来回擦动，以关节周围产生热感为佳。二、药浴法治疗目的：改善物质代谢和微循环，抑制退行性变的进一步发展，消炎止痛，促进关节功能的恢复。处方：肉桂50克，鸡血藤80克，川芎50克，木瓜50克，独活50克，苏木50克，川续断50克，络石藤80克，路路通50克，海桐皮50克，豨莶草50克，仙灵脾50克，刘寄奴50克，土茯苓50克，秦艽50克，伸筋草80克。方法：药浴的温度保持在43℃左右。煎药浸泡双下肢为佳，上述药水煎去渣取液2500毫升，分为5份，每份再加清水3升，浸泡双下肢，每次45分钟，1天1次，1份药液可用5天，但每次用完后要注意低温冷藏（不要冰冻），15天为1个疗程。注意每次药浴宜加入少量白酒（35度~45度，10毫升左右）。药浴后要注意保暖，避免感冒。三、膏药外用取麝香壮骨膏，中间加上2毫米厚姜片一片，贴于膝关节疼痛的部位或者膝眼、髌骨上。一日一贴。四、刺络拔罐在膝关节周围选取压疼反应点点刺放血拔罐，拔出淤血，促进血液循环。 预防膝关节疼痛，呵护膝关节健康的方法尤其是老人就有较重的膝关节疼痛病史的朋友，或者O形腿X形腿的都是膝关节病变的高发人群。1、已经有过膝关节疼痛的患者尽量避免跳跃、冲击力较大的下山、下楼梯等运动。2、饮食清淡、避免油腻。减少空调，积极出汗，尽可能排出致疼致炎物质。3、避免受凉，摩托车、电动车尽量不骑或者做好防护措施。4、提倡无压力膝关节运动：悬膝摆小腿、坐位脚底滚瓶子、空蹬自行车。5、坚持适量体育锻炼，有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。本文系王海泉医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

这个春节快过完了，一些场景还在回味之中，网上一位东北的记者写的关于他的老家的感触让人触目惊心，赌博、约炮、虐待老人似乎司空见惯。但我所见到的可能有些差别。初二到了博山，有幸参观了颜文姜庙，颜文姜是1500年前因为孝被立的庙，接受后人祭拜，颜文姜的雕塑也是一个村妇劳动的场景。我想周围的人们之所以1500年了还在纪念她，就是因为她所代表的“孝”文化一直在人们的心里传承。这就是当地人所信奉的“牛人”的价值形象所在，小孩子还没有形成自己的价值观的时候看到她被奉为神灵接受人们的崇拜、纪念，那么这个孩子长大了的价值取向是什么？ 可是看当下有些地方，以谁盖得房子好为价值所趋，以谁谁挣大钱为荣，那么这些孩子成长起来以后的价值取向又是怎样？人们不是说吗？看这个民族的价值观如何就看这个民族崇拜的英雄是怎样的就知道了！历史是人民创造的，但价值观却是一个个英雄所代表、所传承、所颂杨的！ 正如前一段时期有人不停地给毁灭中国人的民族英雄，他们就是要混乱人们的价值观，混乱人们的价值取向。 大家都知道，如果我们的孩子在一个以好好学习为美，为“牛”的班级里，我们尽可以放心吧！在这样的班级里孩子自然会积极向上的。如果在一个小偷的群体里就是以谁偷得多为“牛”的价值观，那么还用教吗？ 好在我的老家是个以孝、学习好、勤劳刻苦、用自己的汗水致富为美的地方，大家的出路就是靠勤奋！今年人们初一拜年的时候彻底打破了只拜自己家族老人的传统，以家族为单位，凡是年长的村民都去拜年祝福！人们的精神面貌积极、健康！我感到甚是高兴！

什么是生活的真谛 有个外国人说中国人见面打招呼的话透出了人活着的真理：从哪里来？到哪里去？吃了吗？干什么去？什么是生活？人该怎么去生活？每个人的思考和答案肯定是不一样的，有一个说法讲健康是第一位的，就像是数字中的1，后面的事业、金钱、地位、房子、车子都是0，没有了前面的1，后面多少个0都是虚的，这种说法形象生动又千真万确，它强调了健康的重要性。让我们看看上海复旦大学那位患乳腺癌的青年女教师于娟博士在临终前一年与疾病抗争中所说的那些话吧。 于娟: 在生死临界点的时候 在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。（图1-01） 于娟：神马都是浮云 每逢岁末年初，我总会给自己半天时间，把自己沉寂在书房里，点灯如豆，任思潮如水，翻卷回荡。一年总是需要一次面对自我的反省，想想得失。除了今年。 2010年是我一事无成的一年，但是却是最有成就的一年。我打算不像前些年去写什么回忆过去展望未来的年度总结，而是把这特别有意义的一年完完整整写出来。虽然回忆这一年会让我有时候很痛苦，但是我还是决意去做这件有意义的事情。绝少人会在风华正茂的时候得癌症，更少人查出癌症依然全身转移到全身躯干骨发黑，剩下没有几个可以在这危重绝症下苟延残喘，苟延残喘的为数不多的人难能有这个情致来“我手写我心”。所以我自认为我写的这些文字将是孤本。 “其实我写这些，只想告诉所有人：再大的苦痛，都会过去。失恋也好、事业失败也好、婚姻破裂也好，哪怕得绝症也好，神马都是浮云。我不太喜欢尼采，但是我喜欢他那句“凡是不能杀死你的，最终都会让你更强” 。 我们周围太多这样的例子，半个月前一位经商的朋友去世了，才45岁，一年半以前的正月初九，他给我打电话说腰痛，有时有向右侧下肢的放射。我当时正在外地，对于他我很了解，曾经因为练拳击肩关节脱臼深夜找我复位，事业上也是顺风顺水，做人也很仗义，朋友挺多的，大家经常聚聚，性格上挺潇洒的一个人。就是这样，我接到他的电话首先判断可能是腰椎间盘突出症，就叫他先去做个CT，等我回去接着治疗就行。第二天中午我们共同的朋友叫我一起吃饭，刚见面他就给我说“我活不长了”，眼里噙满了泪水。我忙问怎么了，另一位朋友就告诉我说他得的是肺癌，已经转移到腰椎，这次腰痛正是转移癌的表现。都是做医生的，非常明白这样的病情意味着什么。 之后的一年多的时间，他就进行很中国化的常规治疗，经历了化疗、放疗、调养，再化疗、放疗、调养的过程。那段日子主要是在医院度过的。最早我去看过他一次，黄干的头发稀稀拉拉，脑袋已经有些变形，呈现出聊斋故事书中“鬼”的模样，完全没有了原先健康潇洒的神采了。我心里的悲哀强压在心底，嘴上还是鼓励他说，奇迹总会有的。从那以后再也没有“敢”去看过他，那种“生离”“死别”的滋味太难受了。前一段时间朋友聊起他来，有见过他的说他瘦得只有八九十斤了，原来他一百六十多斤。 刚刚和一个共同的朋友通电话时说到，他已经走了半个月了。算起来整整挣扎了17个月。 这样的故事在每一个人周围都可能有几个，我们看一看脚下的石头，很不起眼，甚至我们可以随便踢它玩，可它已经存在了几亿年甚至更长；看看曲阜孔林中的松树吧，上千年的很多很多，（图1-02）但我们人类无论一个人多么富有、权力多大、美貌怎样的倾城倾国，也就是八九十岁的寿命，其中除去年幼无知的早期，除了老年痴呆的晚期，真正自己能主宰、能说了算的日子很少很少，更多的日子是在无奈之中度过的。那么如何度过这有限的几十年，真值得我们好好思考一番。 就像前面讲的，健康是第一位的，那么有了健康还要追求更多的事业、金钱、权力、房子、车子，有了这些你的人生才会更精彩，你人生的数字有了前面的1，又有比较多的0，这个数字才更大。 “生活”这两个字，可以分开来看：“生”就是“生存”，只有生命尽可能长，你生存的时间长，你人生的数字才可能大。同样，“活”就是要活出质量，尽可能多的实现自己的人生价值，多为社会和家人做出贡献，两者结合起来才有了好的“生活”，也才有了更精彩的人生。 我们能做的不就是为了这两个字更靓丽而努力的吗？当一个人盖棺论定的时候评价的标准也就是这两个字吧！几千年的中国文化不也体现在这里吗？活的有质量，但寿命短的留下的是遗憾；同样寿命够长的，但没有质量，生命的意义也不大。（图1-03） 我的一位朋友的老公，很好的外科医生，已经是一家地级医院的领导，年仅46岁就查出胃癌，他们一家都是医生，按说什么不明白呀！当手术后常规化疗时，他对自己接受化疗的感觉是这样戏说的：“当年日本鬼子怎么没有发明这个办法折磨共产党员呢？”其中的味道可想而知，后来他跳楼自杀了。这可以说是用一个医生的切身感受和现实的行动诠释了化疗的意义。自杀是他意识到剩下的生命没有希望、没有质量的时候做出的最后选择！他不再给自己的生命“减分”了！ 一位副省级领导不到五十岁就已肝癌晚期，自己知道来日不多，当领导来看望时她激动地说：“领导，我不愿意走呀！”领导接着说：“我们也不愿意你走呀！” 多么有意味的一段对话！

小学时候的我《中国少年报》给我打开了一扇遥看外面世界的窗户，让我了解了我所生活的鲁中平原的乡村之外的世界。这份报纸介绍的摄影作品让我向往，也就有了我大二暑假用打工的钱买了第一架照相机，也因此喜欢上了用镜头发现生活的美。 《中国少年报》上介绍的一些发明创造也让我不断探索发明，才有了现在的20多项专利。可以说少年的种子在一个个发芽，成长，壮大！ 这张照片意境一般，但因为自从见了这个月亮形的山谷就想，要是能拍到“日落月亮湾”的美景就好了，这需要时间，更需要时机，天时地利人和，总算功夫不负有心人，圆了一个心愿，人生就是这样，有了一个愿望，等满足了这个愿望的时候就是幸福的感觉！

学中医30年了，从事中医25年了，三年前也晋升了正高，也就是主任医师，总觉着有些话要说出来，总觉着现在的一些养生观念太偏执，也太商业化，总想着人们能更多地独立思考一些问题，别再像很多微信一样人云亦云，好像都对，但好像又无所适从，有空就聊聊吧！或许对你我的生活有一点益处，我不敢说太多怎样怎样的话，我只想说咱仔细想想怎样怎样！ 我是一名医生，对患者进行科普宣传如何预防疾病是我临床工作的一部分。现在各种养生方法层出不穷，各路大仙各显神通,满足了一部分人对于“延年益寿”的欲望，尤其是有些现代人，物质条件好了，希望多活几年，多享受一下精彩的生命,这也是人之常情。秦始皇拥有了最大的权利之后，就希望能找到长生不老的药好享尽人间的荣华富贵，还有一句电视剧的歌词唱道：“我想再活五百年！”唱出了很多人的心声。 在我2岁的时候父亲因为胃穿孔做了手术，从此“胃病”一直困扰着他，经常夜里被他的呕吐声惊醒，我记得4、5岁的时候有一天我问父亲“怎么不找先生（医生）看呀？”父亲说“看不好呀！”我心中疑惑“看不好病那先生（医生）是管着干啥的？”这个问题让我立志学医，并一直敦促着我不敢停下在医学路上探索的脚步。 作为医生，也许对于养生的问题会比一般人多一些基于医学知识的理性，我很早就发现，根据遗传规律进行预测疾病、预防疾病、延年益寿是一种科学有效的养生方法，但惰性又使这个选题一拖再拖，虽然思考越来越深入，还是迟迟没有动手。今年年初看到《读者》2011年第3期上的一篇文章，彻底打动了我，促使我放下很多其他很多事情，专心致志梳理这些思想，以告知大众，让更多有缘者受益。这篇文章的名字叫《拔下钥匙》。说的是上海公交车司机陈乐平在自己突发脑溢血后为了避免汽车失控造成大的事故，“他打右转向灯，靠边，平稳停车，开门，熄火，拔下钥匙” ，车上的人安全了，路上的人也安全了，四十多岁的他却昏倒在驾驶座上，经过36个小时的抢救无效后永远地离开了他爱的和爱他的家人。他家中还有因脑溢血从四十多岁就瘫痪的父亲！看到这里我就疑惑了：他父亲40多岁发作脑溢血瘫痪了，可一直活到80多岁，而他也是40多岁发作脑溢血为什么就死了？难道现在的医学水平不如40年前吗？不是的，现在的诊疗水平比四十年前要强很多了，为什么结果反而不如他的父亲呢？其实他40岁开始就查出高血压来了，如果他能足够意识到他面临的危险性及时调整工作状态，积极治疗，平和心态，缓解压力，他肯定能延缓脑溢血发病的时间甚至不发病，即使发病也不至于出现这样严重的后果！ 这就是我为什么要放下工作，抓紧时间投入本书写作的原因！ 作为一名医生，我经常想，就是医术再高明，我能够帮助的人也是很有限的，比如我一天治疗40个患者，算算一年也才几千人次，正应了那句话：你就是浑身是铁才能打几颗钉！ 如果我能把我自己的研究成果告诉大家，让大家能从中获益，那么我就能帮助几万甚至更多的人！正是基于这样的想法，才让我忍痛告别我的病人朋友们，关了手机，学古人逃到深山中作起隐士，集中精力，全力以赴，完成这部作品。 我自己这样看待这本书：这本书是一本30岁以前不要读，35岁以后一定要读的书！一本可能让人多活10年，或者明显提高生活质量的书！那为什么30岁以前不要读呢？30岁以前正处于身体的盛壮时期，身体的弱点一般还没有暴露，也正是全力拼搏事业的时候。35岁以后一般各方面开始稳定了，身体的弱点也开始有些显现，如何养生的问题也时不时在大脑中显现。那就请看看这本书吧！一定会对你有用的！30到35岁这个时间就随缘了，有心者自然会去关注的，现实是残酷的！ 自从开始这项研究以来，我也不自觉地用自己的成果去观察周围的人，一个朋友他的奶奶57岁因胃癌去世，他的爸爸57岁因胃癌去世，那时候我们就已经是很好的朋友，他爸爸来治疗的情景还历历在目；他年前因为胃底的肌纤维瘤做了手术，他41岁了，他说他很明白自己的病情发展，而我就不需要多说了，其实这个道理老百姓都知道的，就是没有人总结出来，我就担起这个工作来吧！毕竟我是一名医生。 看着一个个所谓的养生专家你方唱罢我登场，吃完了芒硝吃绿豆，吃完了绿豆吃泥鳅！我对自己说：别听他们整那些没用的，用一个既是人又是医生的责任和知识给大家整点有用的吧！ 当最早有了这个关于“遗传养生”的思路以后，自己下决心一定要把这本书写好，起码要超过以前那些所谓的养生书，真正让人们明白生命的意义，真正提高自己的生命质量！但越写就感到自己难以达到这个要求！曾经灰心了很长时间，这期间，艾宁老师的《问中医几度秋凉》、北京百川健康研究院院长黄开斌老师的《健康新主张》给我产生了很大的影响! 他们的远见卓识、娓娓道来的文采无不让我惭愧不已。直到有一天我想到自己生命历程中重要的几句话：一句是90年代初刚工作的时候医院一个木匠说的“温州人过去用牛皮纸造皮鞋发财了，因为人们还不知道牛皮纸能造皮鞋，现在温州人在求质量、创名牌，质量好了、他们又发财了！”他的意思是说要实实在在做人、踏踏实实做事！还有一个朋友说的“看朋友的缺点你永远没有朋友，看朋友的优点你永远有朋友”,这两个平凡的人的平凡的两句话对我的人生产生了巨大的影响！ 由此我明白了一个道理，你觉着自己这本书能有一点能帮助别人的地方就行了，不必苛求“前无古人、后无来者”，这让我放下了包袱、努力把自己的想法表达出来，让我的读者对自己的生命有更深的理解、对自己的身体能有一个比较科学的认识并预测自己容易患什么疾病因而能更加有针对性地改善自己的生活方式，扬长补短，延长自己的寿命、提高自己的生命质量就行了！这就是本书的一点意义！没有深奥的道理，只有一个学医的老百姓的一点生命体会！ 我小的时候特别喜欢看连环画，在农村的我曾经靠自己刨树墩卖钱买了一百多本小画书，对于一个孩子而言再难懂的道理只要配上图画就变得好理解了！那时候就想：将来我写书的时候也一定要配上漫画！这就是一本看起来医学的书怎么这么多漫画图的原因！只希望处于快节奏的现代生活的您看这本书不累！ 在此我要特别感谢与我同龄的聋哑人林开开先生的天才绘画才能，正因为有了他的插图才让这本文字平淡的书有了一点色彩！他的母亲是一名优秀的护士，他不是先天聋哑，是在一岁多的时候注射链霉素伤了听神经造成的，这也成了他妈妈终生的遗憾！这也是先进的现代医学的遗憾！ 本书内容为个人学习、工作、生活的体验心得，每个人的生活轨迹不同，不参与任何争论。

这是本人小书《一个中医的生命思考--兼论遗传养生》内容节选，欢迎讨论！人死前最遗憾的25件事有什么事情，会让你到临终前后悔不已？如果早点意识到，也许能让你换个活法、换种人生。美国一名叫博朗尼迈尔的临终关怀护士，文中总结了生命走到尽头时人们最后悔的5件事情。 最悔：“希望当初我有勇气过自己真正想要的生活”； 第二：“希望当初我没有花这么多精力在工作上，错过了关注孩子成长的乐趣，错过了爱人温暖的陪伴”； 第三：“希望当初能有勇气表达我的感受，而不是长期压抑愤怒与消极情绪”； 第四：“希望当初我能和朋友保持联系，而没有因忙碌的生活忽略了曾经闪亮的友情”； 第五：“希望当初我能让自己活得开心点，而不是习惯了掩饰，在人前堆起笑脸”。 无独有偶，在日本也有这样一位年轻的临终关怀护士大津秀一。他在亲眼目睹、亲耳听到1000例患者的临终遗憾后，写下了《临终前会后悔的25件事》一书，其中，“没有注意身体健康”、“没能谈一场永存记忆的恋爱”、“没有留下自己生存过的证据”等，都成为了人们的“人生至悔”。活着的我们又该如何拥有一个不留遗憾的人生呢？别让这些遗憾变成你的遗憾。下面为大家一一解读，这25件事为何榜上有名？ 第一个遗憾：没有做自己想做的事。 大津秀一说：“人们临终前最常说的一句话就是，人这一辈子啊，太短了。”有人削尖脑袋往上爬，有人辞官归故里；有人自甘平庸，也有人孜孜以求。人生有很多活法，千万别被别人的价值观“绑架”，不要把别人希望你过的生活当作是你想要的生活。想谈恋爱，现在就行动吧；想学点什么，现在就开始吧。人生就像个旅行团，你已经加入了，不走完全程，岂不可惜？第二个遗憾：没有实现梦想。 当人们在生命尽头往回看时，往往会发现有好多梦想没有实现。“真正的后悔，其实不是因为没有实现梦想，多半是责怪自己没能尽100%的力量实现梦想。”坚持梦想是一件“知易行难”的事。一个没有期限的梦想只是个梦，给梦想加一个“截止日期”，把它变成现实的目标，才更容易实现。第三个遗憾：做过对不起良心的事。 人非圣贤，孰能无过？一辈子不做错事，是根本不可能的。即便不肯杀生的佛家弟子，也难以避免走在路上踩死一只蚂蚁。为了生存而做的无损原则的“坏事”是可以被原谅的，与其背着负罪感生活，不如放下包袱往前看。第四个遗憾：被感情左右度过一生。 现实生活中，感性的人总是嘲笑理性的人“活的太严肃”。其实，太在乎自己的感受又能如何？笑过、哭过、发泄过，生活也不会因此改变。也许真要等临终一刻才能明白，每天为之烦恼、痛苦、伤心、气愤、达到忍耐极限的事，是多么可笑和不值一提。第五个遗憾：没有尽力帮助过别人。 或是冷漠，或是怕吃亏，让很多人不敢做个善良人。其实，善良的人很少后悔，他们活得坦然、心安，那是善良给予他们的美好回报。去帮助那些需要你的人，“被人需要”的感觉远比“索取”好得多。第六个遗憾：过于相信自己。 我们都有过这样自大自负甚至唯我独尊的时刻，认为自己不后悔做过的任何一件事。这样虽然看起来很积极，但却显得盲目。总有一些事，别人比你想的细致周到，多听一句、多想一秒，可以让你少走很多弯路。第七个遗憾：没有妥善安置财产。 现在因为财产引发的家庭纠纷越来越多。其实，作为老人，一定要把处置财产当做一件重要的事，在世时就规划好。如果子女多，分配一定要公平，不要因为钱物，伤了孩子们间的感情。第八个遗憾：没有考虑过身后事。 这一点和处置财产很相似。一个人活着，会留下很多印记。周围的人和事，都会因为你的离开而变化。提早规划一下，不但可以让自己更坦然接受生老病死，也能提醒自己好好享受人生。别等走不动路、听不懂话的时候，才发现还有很多事情没做。第九个遗憾：没有回故乡。 每人心里都有一个地方被埋在最深处，却一生不忘这就是故乡。很多人会念叨，等我退休了就回老家。往往等来等去，最后回家的只是一个骨灰盒。有生之年，尽量每年都回家看看，听听乡音、吃点美食。这个在地理上让你无法割舍的地方，也是你灵魂的一个居所。第十个遗憾：没有享受过美食。 你是否把好吃的东西都留给孩子，因为工作忙每顿饭都随便打发，或是为了健康每天只吃所谓的“营养”食物？吃饭，不仅为了饱腹，它还满足我们很多心理需求。品尝美食，也是一种很好的心灵治疗。还有就是，别放弃任何一个和家人吃饭的机会，总有一天，这个饭桌上的人会慢慢消失。第十一个遗憾：大部分时间都用来工作。 在这个逐利的社会，工作、金钱、权势成为成功的金标准，很多人到老才后悔，那么好的青春，怎么都献给工作了呢？看看大自然的样子，感受季节的变化，聆听艺术的召唤，这些事情不会让你变富有，却会让你的人生有意义。第十二个遗憾：没有去想去的地方旅行。 积攒了很多旅行计划却没有成行，因为孩子太小、钱太少、休假太少或是工作离不开？很多人都觉得，旅行任何时候都可以去，只有生病的人才懂得，旅行也是一种奢侈品。第十三个遗憾：没有和想见的人见面。 可能是你小学时最喜欢的老师，可能是你的初恋，谁的生命都不能永恒，尤其是那些比你年长的人，哪怕身在异地，也可以专门拜访一下。我们应该抱着“一期一会”的观念生活。这是日本茶道的用语，“一期”就是一生，“一会”就是一次相会，说的是人生的每一个瞬间都不能重复，所以每一次的相会都变成了仅有的一次。第十四个遗憾：没能谈一场永存记忆的恋爱。 爱，也是人存活世间的证明。我们经常看到，在一起的人未必不相爱，相爱的人却被迫分开，这是人生无常，也怪很多人自己没有努力。爱应该是一种忠诚和无私的付出，一种勇敢而无畏的表达，这是我们作为人的权利，千万不能只当儿戏。第十五个遗憾：一辈子都没有结婚。 很多人年轻时觉得婚姻可有可无，一个人更自在。年纪大了却开始后悔，没有一个可以相互扶持的人。虽然好姻缘可遇不可求，但是也得自己努力，碰到合适的人千万不要犹豫。这个世界上不会有“最合适”的人，“比较合适”的人也不会等你一辈子。第十六个遗憾：没有生育孩子。 现在很多人觉得，“我自己都还是孩子，怎么养孩子呢？”其实，为人父母，不仅是为了传承血脉，也是一种“活过的证据”。想想到了老年时儿孙满堂的欢乐，年轻时养育子女受的苦又算什么呢？第十七个遗憾：没有看到孩子结婚。 有些子女认为“不结婚”是自己的私事，和父母没有关系。相反，很多老人生前最大的遗憾，就是没有看到自己儿女结婚。婚姻确实是私事，但有时候，不结婚却是件“自私”的事。不妨也站在父母的角度考虑，努力了却他们的遗憾吧。第十八个遗憾：没有注意身体健康。 年轻时，身体是可以最肆意挥霍的资本，熬夜、喝酒、抽烟……健康是这样一个东西，你拥有它的时候往往感觉不到它的存在，失去它的时候才发现，它是那么的重要。从现在开始，努力改掉一些坏习惯，为自己和身边的人，健康生活。第十九个遗憾：没有戒烟。 很多癌症和慢性病都和吸烟有关，不少患者直到查出肺癌，才开始悔过没及早戒烟。很多人抱着侥幸的心理吸烟，觉得倒霉事不会落到自己头上。克制欲望需要勇气和付出，但你的付出会以“健康”这种方式再返还给你。第二十个遗憾：没有表明自己的真实意愿。我们怕得罪人，怕给别人添麻烦，在意别人怎么看自己，这样在无形中漠视了自己的真实意愿。其实，无论什么时候，都该说出你真实的想法。只要愿意沟通，你会发现，事情比你想得简单得多。第二十一个遗憾：没有认清活着的意义。 活着，绝不仅仅是寿命的一个数字，而是你活的质量。大津秀一碰到过一个癌症晚期的病人，他把生命仅剩的三个月，分成了许多个周期，每个周期做一件想做的事情。哪怕只剩一天，都用来过最好的生活。这就是活着的意义。第二十二个遗憾：没有留下自己生存过的证据。 很多人觉得，留下房子、财产就是生存的证据，其实不对。既然在这个世界上走过，总该有些精神食粮留给后人。不管是工作、研究、学业上的成就，还是写给亲人、朋友的信，都是这样的“证据”。第二十三个遗憾：没有看透生死。 看透生死不代表轻视生命，而是以一种更理性的姿态活着。中国人往往忌讳谈论死亡，其实，死亡只是所有生命共同的归途。不用忌讳，更不用惧怕。”。第二十四个遗憾：没有信仰。 虽然很多人没有信仰一样活得很好，但是有信仰的人，会更透彻懂得人生的意义。尤其在面对困苦、无助的时候，信仰更可以成为一种强大的治愈力量。第二十五个遗憾：没有对深爱的人说“谢谢”。很多时候，我们在外彬彬有礼，对亲密的人说话却毫无顾忌。用好语言是人际交往的一门大学问，哪怕是亲近的人，也不必腼腆，要常说“谢谢”、“对不起”和“我爱你”，这是为感情保温的最好办法。补充：如果此时需要你总结你的一生，你会后悔什么？后悔不能改变过去，反省自己把握你的将来。